esiones globales que integran patrones de movimiento básicos y compuestos (empuje, tracción, bisagra de cadera, sentadilla, rotación y locomoción). El objetivo es mejorar fuerza máxima relativa, resistencia muscular, trabajo aerobico y control motor. Se combina trabajo bilateral y unilateral para estimular simetría funcional y activación de estabilizadores profundos. Beneficios:
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Desarrollo de fuerza general y transferencia a actividades de la vida diaria.
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Activación coordinada de grandes y pequeños grupos musculares.
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Prevención de desequilibrios musculares y mejora postural.
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Mejora de la agilidad y equilibrio.